19/07/15

Estou de volta...

Voltei a ativa há duas semanas, mas por enquanto estou la no insta... @gyzas
Nos vemos lá :*

20/06/14

Como (re)começar?


Como e por onde recomeçar?

Esse é uma pergunta que eu ando me fazendo durante toda essa semana, e por isso resolve compartilhar com vocês o que eu já venho fazendo e umas dicas que encontrei!

Pensei em reler todas as minhas postagens, e acredito que pouco a pouco farei isso. Mas a verdade é que se eu escrevi cada palavra que está aqui, eu sei bem o que devo fazer, né?! Sei que perdi aquela Gyzele corajosa, disposta e que servia de bom exemplo, mas sei que não será tão difícil de me reencontrar!

O caminho é longo! Assim como em todos os outros aspectos da minha vida, sei que a vitória não virá se eu ficar sentada no sofá me fazendo de coitadinha, por isso companheiros, vamos a luta!!!!

O que comecei a mudar:

- Me rematriculei na academia! (zumba + musculação). Minha mãe sempre que me vê indo pra academia ela diz: 'De noooovo', e eu só digo 'É', mas por dentro digo, 'É dessa vez!'!
- Comecei a consumir coisas um pouco mais saudáveis. A dieta ainda não está 100%, não vou fazer nada super restritivo, mas pretendo corrigir meus erros mais graves!
- Inicio de aceitação! Como eu falei no post anterior, eu sei que estou gorda, mas sei que não via o quanto, e aos poucos, com as minhas dificuldades, eu percebo o quanto o peso está me afetando!


Compartilho essa matéria que encontrei no portal da mulher abril:

Desistiu do regime? Siga cinco estratégias para recomeçar a dieta

Por Patrícia Giuffrida 
Desistir da dieta ou recomeçá-la? Faça sua escolha com consciência. Crédito: Getty Images.
Quando se abandona uma dieta, é difícil recomeçar um programa de emagrecimento. Isso já aconteceu com você? O importante é não esmorecer. Há várias estratégias bacanas para reiniciar um regime e não desanimar. Veja só as dicas de Aline Garrido, nutricionista do Spa Med Sorocaba Campus, no interior paulista.
1. Evite dietas restritivas. Elas podem não conter todos os nutrientes importantes para a saúde. Além disso, passar fome altera o humor, causa fraqueza e pode até fazer com que você desista do regime. Portanto, cuidado! “Elas só devem ser feitas dentro de um SPA especializado ou sob supervisão médica e orientada por nutricionistas”, avisa a especialista.
2. Tentações engordativas oferecidas em festas, jantares e happy hour podem pôr tudo a perder?  Sim! Mas há um jeito de driblar isso. Não saia de casa com fome. Antes faça uma refeição leve. Assim, quando chegar ao evento, você estará saciada. Lá experimente porções pequenas, dando preferência aos assados e às bebidas dietéticas.
3. Invista em alimentos que melhoram o humor. Eles podem ajudar na manutenção da dieta. Escolha aqueles ricos em triptofano, substância responsável pela serotonina, que gera bem-estar ao organismo. A nutricionista dá bons exemplos: banana,  abacate, leite, iogurte, queijo branco, nozes, castanhas, arroz, batata, feijão e lentilha.
4. Criar um diário alimentar pode ser uma boa estratégia para monitorar a alimentação e evitar a desistência do regime? Ao escrever, você memoriza os alimentos que consumiu e assim poderá comparar os cardápios diários e descobriu se excedeu ou não.
5. “Outra estratégia para não desistir da dieta é comer de três em três horas, fazendo várias refeições pequenas ao dia para não ficar com fome”, aconselha Aline. Além disso, é sempre bom optar por alimentos ricos em fibras, que aumentam a sensação de saciedade, evitando a compulsão alimentar.



Por hoje é isso e um ótimo (re)começo pra nós!!!!

18/06/14

Alguém lembra de mim?

E que fique bem claro, essa casa tem dono sim!!! E ela voltou pra recuperar o tempo perdido.

Quuuuanto tempo né gente?!

Muuuita coisa mudou na minha vida, umas pra melhor, outras nem tanto...

- Casei
- Meu negócio Mary Kay vai de vento em polpa (mas isso fica pra outro post...

E o ponto negativo desse meu sumiço... Engordeiiii tudo que havia perdido + 8kg de brinde! Quem nunca perdeu o foco vai me criticar demais por isso, mas eu não escolhi está assim da noite pro dia! Infelizmente isso foi acontecendo dia após dia, encontrando desculpas na correria e parei de cuidar de mim!

Hoje me encontro com inacreditáveis 82kg! Nessa aba 'antes-durante', tem uma foto minha com 63kg :(
Assim como eu não me via magra usando 40, hoje eu não exergo totalmente esses 82kg no espelho! As roupas não cabem, a auto estima fica só pra hora de se maquiar... Até expor meu estilo fica dificil com tanta camada adiposa! Disposição só existe pra pouquissimas coisas, e o corpo mesmo começa a reclamar! Por isso mais uma vez e definidamente eu decreto, é HORA DE MUDAR!!!

Hoje reconheço onde falhei e por isso estou aqui:
- Parei de malhar (e fazer outra e qualquer atividade)
- Comecei a me permitir demais (comer tudo a toda hora se assim desse vontade, independente de valores calóricos)
... Em resumo acomodação total!

Primeiras medidas que vou usar para 'sair dessa':
- Inicio hoje zumba fitness e musculação
- Ra, a principio por conta próprio, mas até o mês que vem irei para a nutricionista


Aceito dicas pra esse recomeço!!! Meu objetivo é não parar, nem desistir nunca mais e eliminar 25kg!



Bjuus


20/10/13

A todo gás!

Não vou dizer que não houveram jacadas no fds, mas sinto que as coisas estão melhorando um pouco a cada semana \o/

Amanhã inicio meu treino insanity e já senti que a parada não é facil, mas que vale a pena!!! Na outra semana também inicio a natação =D

A reforma está a todo gás, mas ainda deve demorar mais duas semanas, depois disso fica faltando a parte eletrica e pintura... Aos poucos tudo será colocado em seu lugar \o/


Uma ótima semana a todos =)

16/10/13

E o corre corre só aumenta!

A dieta ta indo... ainda não em 100%, mas na busca de melhorias a gente acerta e chega la!
Toda vez que passo em frente ao espelho da academia e vejo o meu perfil me pergunto como pude retroceder tanto... Dah uma angustia, uma agonia que chego a pensar que é impossível conseguir de novo, mas ai eu lembro que não há tempo pra chorar e só com esforço eu vou chegar onde quero!!! Lembro das frases que sempre usava... 'NO PAIN, NO GAIN' e 'FÉ, FORÇA e FOCO' , então é nelas que eu devo encontrar animo para fazer valer a pena!!!!


Ahh, tá rolando um sorteio na minha página da Mary Kay no face, passa lá e participa: https://www.facebook.com/gentequeusamarykay



Beijooos =)